Se o verão é a estação preferida de muita gente por ser sinônimo de férias, praia e diversão, ele também pode ser um incômodo para aqueles que praticam atividades físicas durante a época mais quente do ano. Por causa das temperaturas elevadas e a alta exposição ao calor, o corpo tende a suar mais que o normal e, por isso, é necessário fazer algumas alterações na rotina de exercícios para não sofrer com a transpiração excessiva. O primeiro passo é manter-se sempre hidratado, fazendo pausas entre as séries para beber, pelo menos, um copo d’água. Quanto mais hidratado o corpo estiver, menor será a necessidade de o corpo transpirar. Além disso, o líquido é essencial para eliminar as toxinas do organismo e auxiliar no processo de queima da gordura. Já para a alimentação, procure substituir alimentos pesados e com muito condimento por saladas e outros pratos mais naturais. Mas atenção, não é somente o cardápio que precisa de adaptar. O figuro na hora de malhar é essencial para evitar a sudorese. Para a empresária Andréa Albuquerque, a frente da marca Pratadacasa, especializada em moda fitness, é indispensável trocar as roupas de algodão por aquelas com tecnologia dry-fit, que absorvem melhor o suor. “Opte pelos modelos mais cavados, que deixem as axilas livres e procure sempre usar cores claras como o branco ou os tons pastéis, pois atraem menos calor que o preto”, completa a empresária.
*Via assessoria
